Salud Mental y su importancia

Inés Bárcenas Taland

Los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en el mundo en 2030.

Los datos sobre salud mental arrojados por la OMS y la Confederación Española de Salud Mental: 

  • 1 de cada 4 personas sufrirán un trastorno mental a lo largo de su vida. En España los trastornos mentales más prevalentes son la ansiedad y la depresión, que afectan a un 6,7% de la población respectivamente.
  • Casi la mitad de los y las jóvenes españoles de entre 15 y 29 años (48,9%) ha tenido un problema de salud mental.
  • Los problemas de salud mental representan un 12,5% del todos los problemas de salud, una cifra mayor a la del cáncer y los problemas cardiovasculares.
  • Cerca de 800.000 personas se suicidan cada año en el mundo, siendo la segunda causa de muerte en personas de 15 a 29 años.
  • Más de la mitad no reciben tratamiento y un porcentaje significativo no recibe el adecuado

 

Cómo detectar los problemas de salud mental y qué hacer

La salud mental no solo consiste en no tener síntomas de cualquier enfermedad mental. Tener salud mental es experimentar un bienestar físico, mental y social para poder hacer frente a las dificultades de la vida.

Síntomas generales que alertan de un problema de salud mental:

  • Emocionales: tristeza, depresión o apatía prolongada, cambios repentinos de humor, ira, hostilidad. Incapacidad para afrontar los problemas o las actividades de la vida diaria
  • Cognitivos: problemas de concentración, fatiga cognitiva, pensamientos rumiativos, pensamientos autolíticos o de muerte.
  • Somáticos: cambios en la alimentación, en el sueño y en la libido, dolores físicos, problemas digestivos, ansiedad.
  • Conductuales: aislamiento o no disfrutar de las actividades sociales, abuso de sustancias, de comida, tecnología, compras, comportamiento violento o hacerse daño a sí mismo.

Cómo cuidar de nuestra salud mental:

  • Reduce el nivel de estrés, cuida tu alimentación y tu descanso, haz ejercicio, pasa más tiempo en la naturaleza.
  • Reduce alcohol y elimina el consumo de sustancias.
  • Habla de cómo te sientes, rodéate de gente que te aporte y con la que te sientas escuchado.
  • Introspección: identifica el problema y qué lo desencadena, planifica cambios.
  • Busca ayuda profesional 

 

Algunos contactos de interés

Teléfono de la esperanza: 717003717
Psicólogos Sin Fronteras: 960450230 
Necesito Terapia (ONG especializada en terapia psicológica para personas con bajos recursos económicos): info@necesitoterapia.org

 

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