¿Qué hacer frente a una ruptura sentimental?

Inés Bárcenas Taland

Inés Bárcenas nos explica cómo dejar marchar a nuestras ex parejas de una forma sana y no acabar en una ruptura agónica, y nos habla de las etapas del duelo, tal y como las describe la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross.

¿Cuánto dura un duelo, cuánto dura el dolor por una ruptura?

Asumimos el duelo por etapas, por fascículos, así Inés explica que la primera etapa suele ser de shock y negación, en la que la persona no es capaz de procesar la situación. Le sigue la fase de negociación, en la que se corre el riesgo de intentar reconciliarse con la ex pareja. Anima a los oyentes a ser conscientes de esta fase y a no dejar que les consuma. La tercera fase es la ira, en la que la persona puede sentir resentimiento hacia su ex pareja. Le sigue la depresión, caracterizada por sentimientos de desesperanza y tristeza. La última etapa es la aceptación, en la que la persona reconoce la pérdida y comienza a seguir adelante.

Bárcenas subraya que, aunque puede ser doloroso, es importante sentir las emociones y no evitarlas, ya que evitar el dolor puede prolongar el proceso de duelo. Sugiere que hablar con un terapeuta de pareja o consejero puede ser útil, ya que pueden proporcionar un espacio seguro y sin prejuicios para procesar las emociones. Los duelos no se superan, se integran y se aceptan, y llevan su tiempo.

Vivimos en una sociedad paliativa

Debemos dejar de obsesionarnos por esconder y minimizar los problemas y el sufrimiento. La sociedad paliativa es la sociedad del ‘me gusta’, de las redes histriónicas e hipomaniacas, en las que el ser humano busca anestesiarse a toda costa del dolor y el sufrimiento. En esta obligación de ser feliz, ya no hay espacio para el duelo, la pena, el dolor, solo hay hueco para la motivación, la autooptimización o la autorrealización. Pero nos olvidamos de que el dolor purifica y opera como una catársis, nos hace crecer hacia dentro.
Es bueno aceptar y validar las emociones negativas como parte natural de la vida.