Coincidiendo con el Día de la Salud Mental (10 de octubre), tratamos un tema que probablemente nos afecte a casi todos hoy en día. Hablamos de la ansiedad que sentimos al no poder utilizar nuestras apps favoritas, de la adicción a las redes sociales, de la cantidad de inputs que recibimos al día por parte de WhatsApp, Facebook, Instagram… y que nos distraen constantemente llegando a causarnos problemas de atención y de fatiga cognitiva.

Vivimos en un mundo paralelo que no para, detectando esta adicción con algunos síntomas claros:

• Escuchamos notificaciones «fantasma»
• Miramos el móvil de forma refleja, sin pensarlo, esperando ver noticias, stories…
• Sufrimos de ansiedad cuando no estamos conectados, incluso llevándonos el móvil al baño o cuando hacemos deporte
• Padecemos de FOMO (fear of missing out), de no poder participar

Inés Bárcenas nos invita a ver el documental de Netflix, «El Dilema de las Redes», donde algunos desarrolladores de estas tecnologías desde Silicon Valley nos explican cómo muchas apps tienen como objetivo el que nos volvamos adictos a ellas, siendo nosotros «el producto», listo para consumir, para comprar, para engancharnos.

También nos habla sobre un artículo en el Wall Street Journal que sacó a la luz algunos informes de Facebook que revelan el peligro que esta adicción crea en las personas más jóvenes. En particular, más del 32% de las adolescentes entrevistadas, confirmaron sufrir problemas de imagen corporal, falta de autoestima.

Algunos de los consejos de Inés Bárcenas en este video incluyen:

• Es importante acotar el tiempo de uso.
• No mirar el móvil justo antes de acostarnos ni tampoco justo al levantarnos.
• Volver a llamar más a los amigos, charlar con ellos es mejor manera de comunicación.
• Apagar el móvil y reflexionar sobre cómo nos sentimos, nuestras preocupaciones, nuestros proyectos.
• Si consideramos que necesitamos ayuda, contar con un terapeuta.