Abordaje del Trastorno del Espectro del Autismo
El tratamiento del autismo consiste en atender las necesidades de la persona y es necesario un abordaje multidisciplinar, intensivo y extensivo, en todas las áreas del desarrollo de la persona y puede variar e ir adaptándose a las necesidades que vayan surgiendo a lo largo de la vida. No existe una cura para el autismo. Los tratamientos actuales que pueden ser necesarios en personas autistas van encaminados a reducir síntomas que interfieren en su adaptación y calidad de vida.
Un abordaje multidisciplinar, extensivo e intensivo
Es importante tener en cuenta que cada persona presenta unas fortalezas y debilidades y diferentes necesidades de tratamiento.
El abordaje del autismo abarca todos los entornos del individuo, el entorno social, el entorno educativo, el hogar y el centro sanitario por lo que es muy importante que todos los profesionales que intervienen con la persona estén en estrecha coordinación.
EL abordaje del autismo incluye:
Estimulación y atención temprana: Se aplica en los Centros de Atención Temprana. El objetivo es adquirir habilidades comunicativas, lingüísticas y/o motrices. Suele consistir en Logopedia, Psicomotricidad, Terapia Ocupacional y fisioterapia. La atención temprana es imprescindible y mejora el pronóstico cuando el autismo se detecta a edades muy tempranas de la vida.
Abordaje conductual: Puede aplicarse en Centros de Atención Temprana o centros terapéuticos, por profesionales formados y con experiencia. La terapia conductual pretende lograr modificaciones en determinados comportamientos que pueden afectar la adaptación de la persona. La terapia ABA (análisis de conducta aplicado) a través de recompensas y el modelo DENVER, aplicado a través del juego en entorno natural, cuentan con evidencia científica y abordajes en esta línea pueden resultar útiles en determinadas personas.
Abordaje psicopedagógico: Se aplican dentro del aula, el enfoque TEACH (tratamiento y enseñanza a niños con autismo y dificultades de comunicación) consiste en utilizar ayudas visuales para apoyar el aprendizaje verbal.
Tratamiento psicológico: Psicoterapia encaminada a ampliar o estimular los intereses intensos, favorecer o hacer eficaz la interacción social, aprendizaje de habilidades sociales y comprensión de situaciones sociales. También puede ser necesaria terapia cognitivo conductual o terapia de apoyo cuando se presenten comorbilidades como ansiedad. La psicoeducación sobre el trastorno es una parte fundamental de la terapia y puede incluir a la familia.
Psicofármacos: Lo aplican psiquiatras y neurólogos especializados. Las personas autistas pueden tener dificultades o preferencias por algunas presentaciones de fármacos o un perfil de metabolismo de fármacos o sensibilidad a los efectos secundarios ligeramente diferente al resto de la población en algunos casos.
El abordaje psicofarmacológico de estos trastornos en personas autistas es similar al que se realiza en otras personas pero adaptándose a las particularidades individuales y acompañándoles a lo largo del desarrollo.
En cuanto a los tratamientos farmacológicos, no hay tratamientos con evidencia científica para mejorar la sintomatología nuclear en el autismo pero si es necesario en ocasiones tratar las comorbilidades que pueden acompañarle, como:
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- Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad.
- Trastornos de conducta con agresividad.
- Trastorno por tics.
- Trastorno de ansiedad.
- Trastorno obsesivo compulsivo.
- Otros.
Atención a las necesidades médicas: Las personas autistas pueden tener asociados problemas de salud, como epilepsia, enfermedades genéticas, trastorno del desarrollo intelectual, selectividad alimentaria, problemas digestivos, dermatológicos, problemas de sueño… que pueden precisar atención y por las particularidades del autismo, es posible que tengan peor acceso a los servicios médicos, que no puedan expresar su malestar o que cuenten con peor salud que la población general.
Abordajes complementarios: Algunas personas o familias realizan terapias alternativas o complementarias, como la terapia de integración sensorial, terapia con animales, musicoterapia, atención plena, determinadas restricciones dietéticas o suplementos alimentarios. Es fundamental consultar con un profesional de salud especializado antes de iniciar terapias alternativas. Los profesionales actualizados sobre qué terapias complementarias cuentan con evidencia científica pueden acompañar a la persona o su familia en la toma de decisiones, valorando beneficio/riesgo de cada terapia emergente y evitando recomendar terapias invasivas y sin evidencia.
Intervención social: Es necesario asesoramiento sobre gestiones administrativas a realizar para poder beneficiarse de determinadas adaptaciones educativas, laborales o sociales que permitan que la persona tenga una adecuada calidad de vida y desarrolle su potencial. También es necesario acompañar a la persona en momentos de transición vital, como el paso a la vida adulta, acceso al empleo, la independencia económica y pueden necesitar recursos de apoyo.
En Consulta Velázquez podemos ayudarte
En Consulta Velazquez podemos orientarte sobre las terapias psicológicas que pueden serte útiles, acompañarte en las gestiones para elegir centro de atención temprana, abordar las comorbilidades de salud mental y informarte de los pasos que debes seguir para facilitar el acceso a los servicios médicos. También mantendremos comunicación fluida con el centro educativo y te acompañaremos a lo largo de la vida. Estamos al día de las ultimas investigaciones en el campo de los trastornos del neurodesarrollo y podemos facilitarte orientaciones sobre el autismo y sus distintas necesidades de apoyo.
Psiquiatra
Especialista en Psiquiatría y Atención Infanto-Juvenil
Idiomas | Español
Atención | Presencial y Online
La Neuromodulación No Invasiva: Una Herramienta Prometedora para el Tratamiento de Enfermedades Mentales
La enfermedad mental supone a día de hoy una enorme fuente de sufrimiento para gran cantidad de personas. En el ámbito de la psiquiatría y de la psicología se han desarrollado nuevos tratamientos en las últimas décadas que han mejorado significativamente la calidad de vida y la funcionalidad de quienes sufren un trastorno psíquico.
Sin embargo, aunque los tratamientos desarrollados hasta la fecha son efectivos en muchos casos, muchas personas logran mejorar a pesar de los tratamientos pautados. Por ejemplo, sabemos que más de un tercio de las personas diagnosticadas de Depresión no responderán al tratamiento farmacológico. Según datos recogidos en el INE, la Depresión Grave afectaba a 230.000 personas en España en el año 2020. Esto implica que hasta 69.000 personas en nuestro país podrían padecer una Depresión Resistente.
Por otra parte, muchas personas que logran mejorar con los tratamientos farmacológicos habituales lo hacen a costa de considerables efectos secundarios (aumento de peso, disfunción sexual, etc.), lo que también implica una importante merma en su calidad de vida.
Nuevas terapias en Consulta Velázquez
Entendemos que es nuestro deber como profesionales de la salud promover el desarrollo de nuevas estrategias que permitan a nuestros pacientes recuperar la libertad para desempeñar una vida más plena. Por eso, en Consulta Velázquez nos hemos volcado en la implementación de nuevas terapias cuya efectividad está avalada por numerosas publicaciones científicas y por la experiencia de numerosas clínicas a nivel global. Se trata de las técnicas de Neuromodulación No Invasiva, concretamente la Estimulación Magnética Transcraneal (EMT) y la Estimulación Transcraneal por Corriente Directa (tDCS, por sus siglas en inglés). Ambas técnicas han demostrado mejorar la clínica depresiva en un elevado porcentaje de pacientes que no han respondido adecuadamente al tratamiento farmacológico. En el caso de la Depresión Resistente, hasta un 60% de los pacientes sometidos a EMT experimentan una importante mejoría (esto supone que unas 42.000 de las 69.000 personas que no respondieron a tratamiento farmacológico en España en 2020 podrían mejorar con Neuromodulación No Invasiva).
Se trata de tratamientos extraordinariamente seguros y bien tolerados, libres de los efectos secundarios propios de la medicación antidepresiva. Sin embargo, en aquellos casos en los que la medicación es bien tolerada, la mayoría de estudios recomiendan utilizar la neuromodulación no invasiva junto al tratamiento farmacológico, aumentando así las probabilidades de respuesta.
Además de su conocida utilidad en Depresión, la EMT y la tDCS pueden resultar de gran utilidad en casos de Trastorno Obsesivo-Compulsivo, adicciones, Esquizofrenia y Dolor Crónico (dolor neuropático, fibromialgia y migrañas) entre otros.
La EMT requiere que el paciente acuda regularmente a nuestra clínica para la administración del tratamiento. En el caso de la tDCS, la tecnología que ofrecemos en Consulta Velázquez permite que el paciente se aplique el tratamiento en la comodidad de su propia casa bajo supervisión telemática del equipo terapéutico.
¿Puede la tDCS mejorar nuestro rendimiento cognitivo?
¿Puede la Estimulación Transcraneal por Corriente Directa mejorar nuestro rendimiento cognitivo?
La estimulación transcraneal por corriente directa (también conocida como tDCS) es una técnica de neuromodulación no invasiva que emplea corrientes eléctricas de bajo voltaje para modular la actividad neuronal en el cerebro. Durante los últimos años, ha habido un creciente interés en el uso de tDCS como una forma de mejorar el rendimiento cognitivo en una amplia variedad de tareas.
¿Cómo funciona la tDCS?
La tDCS utiliza electrodos colocados sobre el cuero cabelludo para transmitir una corriente eléctrica de bajo voltaje a través del cerebro. Los electrodos se colocan en áreas específicas del cerebro según el objetivo de la estimulación. La corriente eléctrica aplicada puede hacer que las neuronas del cerebro se vuelvan más o menos excitables, lo que a su vez puede tener efectos sobre la actividad cerebral y, en última instancia, las emociones y el comportamiento.
¿Puede la tDCS mejorar nuestro rendimiento cognitivo?
La tDCS se ha estudiado ampliamente como una forma de mejorar la capacidad cognitiva en una amplia variedad de tareas. Algunos de los resultados más prometedores se han observado en las siguientes áreas:
- Memoria: La tDCS aplicada al área del lóbulo temporal del cerebro ha demostrado mejorar la memoria verbal y visual a corto y largo plazo.
- Atención: Al ser aplicada sobre el lóbulo parietal derecho del cerebro, la tDCS ha demostrado mejorar la atención sostenida y la capacidad de filtrar distracciones.
- Función ejecutiva: Aplicada sobre lóbulo prefrontal del cerebro, ha demostrado mejorar la capacidad de planificación, la toma de decisiones y la resolución de problemas.
- Habilidades motoras: Aplicada al área motora, ha demostrado mejorar la velocidad y precisión de las habilidades motoras finas.
- Lenguaje: La tDCS aplicada al área de Broca ha demostrado mejorar la fluidez del habla y la comprensión del lenguaje.
¿Quiénes pueden beneficiarse de la tDCS?
Se trata de una técnica segura y no invasiva que se ha utilizado en una variedad de grupos de población, desde jóvenes adultos hasta personas mayores. Los investigadores han estudiado la tDCS en personas sanas y también en pacientes con diversas afecciones neurológicas y psiquiátricas, como son la enfermedad de Alzheimer, la Depresión y la Esquizofrenia. Esta técnica también se ha estudiado en atletas y militares para mejorar el rendimiento físico y mental.
¿Cuáles son los riesgos de la tDCS?
Se trata de una técnica segura y bien tolerada, con efectos secundarios mínimos. Los efectos secundarios más comunes incluyen una sensación de hormigueo en la piel debajo de los electrodos y una leve molestia en el cuero cabelludo. En raras ocasiones, pueden ocurrir dolores de cabeza o mareos que ceden rápidamente con analgésicos comunes. A pesar de la seguridad de la técnica, es importante que la tDCS sea realizada por profesionales capacitados y bajo la supervisión adecuada. Además, la esta técnica no es adecuada para todo el mundo y está contraindicada en el caso de personas con implantes metálicos en el cerebro o con algunas alteraciones neurológicas subyacentes graves.
El futuro de la tDCS
Aunque la tDCS es una técnica relativamente nueva, ha experimentado un llamativo aumento en la investigación acerca de sus aplicaciones y efectos a largo plazo. Numerosos equipos de investigación están trabajando para optimizar los protocolos de estimulación, determinar los efectos a largo plazo de la tDCS y explorar nuevas formas de usar esta técnica de neuromodulación no invasiva para tratar una amplia variedad de trastornos neurológicos y psiquiátricos.
En resumen, la tDCS es una técnica no invasiva que utiliza corrientes eléctricas débiles para modular la actividad neuronal en el cerebro. Ha demostrado mejorar el rendimiento cognitivo en una variedad de tareas, incluyendo memoria, atención, función ejecutiva, habilidades motoras y lenguaje. Aunque se trata de una técnica segura y bien tolerada, debe ser realizada por profesionales capacitados y bajo la supervisión adecuada.
Cómo nos afecta el poder, el Síndrome de Hubris
¿Nos afecta el poder?
Inés Bárcenas Taland
En el video, Inés Bárcenas nos explica cómo en determinadas circunstancias, el poder puede volvernos villanos, tiranos… El Síndrome de Hubris identifica a aquellos que lo sufren por su orgullo y su arrogancia.
¿En qué consiste el Síndrome de Hubris?
El Síndrome de Hubris es un trastorno que se caracteriza por generar un ego desmedido y desprecio por las opiniones y necesidades de los demás. La palabra hubris, de origen griego, significa orgullo o arrogancia. Los griegos utilizaban este término para hablar de la arrogancia humana frente a los dioses, que les hacía creer que podían conseguirlo todo.
Más allá de la mitología, el Síndrome de Hubris está también muy presente en el mundo real. Infinidad de reyes (Enrique VIII), emperadores (Julio César), dictadores (Hitler, Stalin), políticos (George Bush, Tony Blair), militares, grandes empresarios y directivos lo han padecido y lo padecen.
En 2008, el neurólogo David Owen acuñó este término en su libro: ‘En el poder y en la enfermedad’, en el que analiza el comportamiento de políticos como Roosevelt, Ariel Sharon, el sha de Irán, Bush, Blair, etc. Aunque existe comorbilidad con el narcisismo y con el trastorno bipolar, Owen lo describe como un trastorno reversible en personas sanas.
Síntomas psicopatológicos relacionados con el poder
- Confianza exagerada en sí mismo, imprudencia e impulsividad.
- Sentimiento de superioridad.
- Desmedida preocupación por la imagen, lujos y excentricidades.
- El rival debe ser vencido a cualquier precio.
- La pérdida del mando o de la popularidad termina en la desolación, la rabia y el rencor.
- Desprecio por los consejos de quienes les rodean.
- Alejamiento progresivo de la realidad.
El experimento de la cárcel de Stanford
Este experimento realizado en los 70 por Philip Zimbardo, es uno de los más relevantes de la historia de la psicología y nos muestra cómo el poder corrompe al ser humano.
El experimento buscaba comprender qué factores hacían que las personas se corrompieran y actuasen con maldad. Para ello reclutaron a 24 jóvenes sanos tanto física como psicológicamente. Acondicionaron los bajos de la Universidad de Stanford como si fuera una cárcel y asignaron aleatoriamente los roles de guardias y carceleros entre los participantes.
Los participantes reclusos fueron detenidos por sorpresa en sus apartamentos y se les despojó de todas sus pertenencias y se les asignaron monos sus números de recluso. A los guardias se les asignaron porras, uniformes y gafas de sol con las que podían mantener cierto anonimato.
Al cabo de los días los guardias comenzaron a mostrar aires de superioridad y a maltratar a los presos: les negaban la comida, les obligaban a permanecer desnudos, les impedían dormir e incluso llegaron a maltratarles físicamente. Al sexto día el experimento se les fue de las manos y fue una estudiante de posgrado que estaba haciendo entrevistas a los presos, Christina Maslach, quien confrontó y convenció a Zimbardo argumentando que el experimento sobrepasaba lo moralmente correcto.
Los antídotos: humildad y ser conscientes de nuestras limitaciones y de nuestra necesidad del otro
Memento Mori: los generales romanos victoriosos recibían a su entrada en Roma una corona de laurel y un esclavo que, ante los vítores del pueblo, les susurraba unos pasos más atrás: ‘memento mori’ (‘recuerda que eres mortal’), para recordarle las limitaciones de la naturaleza humana, con el fin de impedir que incurriese en la soberbia.
Sic transit gloria mundi: frase utilizada durante la coronación de los papas: «Sancte Pater, sic transit gloria mundi» (Santo Padre, así pasa la gloria del mundo) recordando al Papa que a pesar de la tradición y la grandilocuencia de la ceremonia, no dejaba de ser un mortal.
Alexander Lowen, el narcisismo: “No pedimos nacer, ni tampoco pedimos morir. En muchos casos, no somos los dueños de nuestro destino. Todos los seres humanos vamos en el mismo barco. Y nos necesitamos unos a otros para contrarrestar la oscuridad, para resguardarnos del frío, para dar sentido a nuestra existencia. Los seres humanos somos criaturas sociales. Cuando estamos con otras personas encontramos lo cálido, lo interesante de la vida, y el reto que esta representa. Y solo en el seno de la comunidad humana podemos atrevernos a hacer frente a lo desconocido que nos asusta.»
Psicóloga General
Especialista en Psicología
Idiomas | Español e Inglés
Atención | Presencial y Online
Intervención en Adultos con TDAH
Bienvenido al documento de estrategias y técnicas útiles para adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Este trastorno puede afectar a su capacidad para concentrarse, controlar sus impulsos y gestionar su tiempo y tareas de manera efectiva. Pero no se preocupe, existen herramientas que pueden ayudarle a mejorar su calidad de vida. A continuación, le presentaremos algunas estrategias y técnicas que pueden serle de utilidad, pero antes vamos a aprender un poco del trastorno.
¿Qué es el TDAH?
Es el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Las personas con TDAH se caracterizan por mostrar, principalmente:
- Hiperactividad: actividad constante, inquietud
- Impulsividad
- Problemas para mantener la atención de forma continuada en una sola tarea
También podemos encontrar otros síntomas que acompañan a los principales como:
- Disfunción ejecutiva: Provoca una reducción en la capacidad para realizar tareas escolares, resolver problemas o adaptarse al entorno.
- Inestabilidad emocional: Variación de sentimientos y emociones sin motivo aparente, o por causas insignificantes.
Todo esto afecta de manera negativa en el funcionamiento de la persona, es decir, en tareas que tiene que realizar en el día a día.
¿Cuándo se inicia?
Es un trastorno que se inicia en la infancia y persiste durante la adolescencia y edad adulta, por lo que se conoce como un trastorno del desarrollo neurológico.
¿Por quién debe ser valorado?
Los trastornos del neurodesarrollo, como el TDAH, deben ser valorados por neuropsicólogos, psicólogos o psiquiatras.
¿Cuál es la causa?
No se conoce una sola causa que de lugar al TDAH, aun así, hay factores que contribuyen a su aparición como factores genéticos, medio ambientales o problemas con el sistema nervioso central en momentos del desarrollo del niño.
¿Qué tipos hay?
TDAH con hiperactividad- impulsividad:
- Estado de excitación continua, se muestra inquieto. Habla mucho. Interrumpe muy a menudo a los demás en conversaciones.
TDAH con falta de atención:
- Problemas para mantener la atención, se distrae con facilidad ante cualquier estímulo externo. No termina lo que empieza y cambia de actividad rápidamente.
- Le resulta muy difícil organizarse, pierde cosas o se las olvida.
- Se puede mostrar ausente, como si no estuviese escuchando.
TDAH combinado:
- Manifiesta los síntomas de ambos tipos.
¿Cuál es el tratamiento?
- Abordaje psicoterapéutico, psicoeducativo y farmacológico.
- Psicoterapéutico y psicoeducativo: Desarrollar habilidades y rutinas que ayuden en el trastorno, además de tratamiento cognitivo conductual.
- Farmacológico: Fármacos estimulantes (muy efectivos y seguros) y fármacos no estimulantes (eficacia cuando hay irritabilidad).
Estrategias y técnicas
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- Entrenamiento en atención sostenida: Este enfoque se enfoca en ayudarlo a mantener su atención en una tarea durante un período de tiempo prolongado. Para lograr esto, es necesario:
- Establecer objetivos claros y medibles relacionados con la atención sostenida y identificar los desencadenantes que pueden afectar negativamente su capacidad para mantener la atención, como el ruido o las distracciones visuales.
- Una vez identificados los desencadenantes, se pueden desarrollar estrategias específicas para hacer frente a ellos, como técnicas de relajación o trabajar en un entorno libre de distracc Una vez identificados los desencadenantes, se pueden desarrollar estrategias específicas para hacer frente a ellos, como técnicas de relajación o trabajar en un entorno libre de distracciones.
- También es importante practicar técnicas de atención sostenida, como la meditación o la respiración profunda, tanto en el consultorio del terapeuta como en situaciones del mundo real.
- Por último, se realizará una evaluación periódica para revisar el progreso y ajustar el plan de tratamiento según sea necesario.
- Técnicas de organización:
- Una lista de tareas diarias o semanales puede ayudarlo a priorizar y planificar su tiempo. Es importante que la lista sea realista y manejable para evitar la sensación de abrumamiento.
- Además, tener una rutina diaria puede ayudarlo a mantenerse enfocado y evitar distracciones. Es recomendable incluir tiempo para las tareas más importantes y también para el tiempo libre y la relajación.
- Utilizar una agenda o calendario puede ayudarlo a recordar sus citas y compromisos. Es importante revisar la agenda o el calendario diariamente y programar recordatorios para las tareas más importantes.
- También puede ser útil establecer recordatorios en el teléfono o en el ordenador.
- Mantener un espacio organizado y tener un lugar designado para cada objeto puede ayudarlo a encontrar las cosas más fácilmente y evitar la pérdida de tiempo y la frustración.
- La técnica Pomodoro puede ser efectiva, ya que consiste en dividir el tiempo en bloques de 25 minutos y tomar descansos de 5 minutos entre cada bloque.
- Ejercicio físico: La práctica de ejercicio físico regular puede ser útil para mejorar la concentración y reducir la impulsividad en los adultos con TDAH. Por lo tanto, es recomendable realizar actividad física de manera regular.
- Libros muy útiles para el adulto con TDAH:
- Tomar el control del TDAH en la edad adulta: Russell A.Barkley.
- Mindfulness para el TDAH en la edad adulta: Lidia Zylowska.
- Entrenamiento en atención sostenida: Este enfoque se enfoca en ayudarlo a mantener su atención en una tarea durante un período de tiempo prolongado. Para lograr esto, es necesario:
Esperamos que estas estrategias y técnicas le sean útiles. Es importante recordar que cada persona con TDAH es única. No dude en hablar con su terapeuta sobre cómo implementarlas en su vida diaria y obtener los mejores resultados posibles. ¡Mucho ánimo!
Qué es el TDAH | menteAmente. (s. f.). Dr. David López – menteAmente, Psicoterapia y Psiquiatra Madrid.
https://www.menteamente.com/que-es-tdah
El TDAH en niños – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (2021b, noviembre 11).
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/adhd/symptoms-causes/syc-20350889
Causas del TDAH. (s. f.).
https://www.fundacioncadah.org/web/articulo/que-causa-y-que-no-causa-el-tdah.html
El trastorno por déficit de atención e hiperactividad en adultos (TDAH-A) III parte: tratamiento. (s. f.). Blogs Quirónsalud.
https://www.quironsalud.es/blogs/es/neuropediatra/trastorno-deficit-atencion-hiperactividad-adultos-tdah-iii
Psicóloga
Especialista en Psicología, TDAH, Evaluaciones Neuropsicológicas, Ansiedad y Depresión
Idiomas | Español e Inglés
Atención | Presencial y Online
El triángulo amoroso de Euphoria
Triángulos Amorosos,
¿en qué consisten?
Inés Bárcenas Taland
Uno de los hits de las relaciones tóxicas cuya complejidad se capta muy bien en Euphoria, pero ¿cómo caemos en un triángulo amoroso? y sobre todo ¿cómo hacemos para solucionarlo?
¿En qué consiste un triángulo amoroso?
Hablamos de triángulos amorosos en contextos monógamos cuando se crea un vínculo afectivo-sexual entre dos personas y una de ellas tiene una relación preexistente con otra, es decir, cuando una tercera persona se interpone en un vínculo sentimental que ya estaba creado entre dos personas.
Este tipo de relación tóxica puede dejar secuelas psicológicas importantes y es por ello que Inés Bárcenas recomienda siempre la ayuda de un terapeuta. Los triángulos amorosos son intrínsecamente inestables, producen un profundo sufrimiento en sus integrantes y pueden generar graves daños en la autoestima debido al breadcrumbing y otras secuelas mentales más graves como el toc relacional (sobre todo en la persona que tiene que elegir). Es importante no romantizar este tipo de dinámicas sentimentales, a pesar de verlas frecuentemente en la tele, ya que son muy dañinas.
¿Cómo caemos en un triángulo amoroso?
Recordemos que a la hora de relacionarnos sentimentalmente a menudo no buscamos lo bueno sino lo familiar. En muchas ocasiones, vemos que personas que caen en triángulos amorosos en la vida adulta han vivido patrones de triangulación en la infancia y adolescencia.
La triangulación psicológica trata de una dinámica en la que un miembro de la familia o del grupo se alía con otro en contra de una tercera persona, creando un triángulo. Normalmente sucede cuando ante un conflicto, uno de los padres se alía con el hijo, forjando una alianza en contra del otro progenitor. También puede darse entre progenitor e hijo contra otro hijo. Un juego psicológico de alianzas, prevalente en familias disfuncionales.
En Euphoria podemos ver como Nate inicia el triángulo amoroso con Cassie, aprovechándose de su dependencia emocional. A lo largo de la serie comprendemos que Nate ha estado expuesto a dinámicas de triangulación en la infancia desde que descubrió que su padre era homosexual, y su madre creó una alianza con él en contra de su padre.
¿Qué podemos hacer para resolver un triángulo amoroso?
Los triángulos amorosos reflejan la complejidad del amor y las relaciones y superarlos puede ayudarnos a madurar y a resolver dinámicas patológicas que aprendimos en el pasado.
Debemos identificar qué estamos replicando de nuestro pasado relacional. ¿Qué patrones u otras dinámicas he vivido antes?
También debemos entender el momento en el que te encuentras con tu pareja. ¿Se puede estar “enamorado” de dos personas a la vez?
El amor tiene varias fases, la primera es la del enamoramiento: una fase muy hormonal en la que idealizamos a la otra persona. La segunda fase es la consolidación de la pareja. Y la tercera etapa es la prueba de fuego, la desilusión en la que bajamos a la otra persona del pedestal. En definitiva, la llama se apaga, comenzamos a ver sus carencias y defectos. Y ahí es cuando suelen aparecer los triángulos amorosos. Si esta fase de desilusión se supera la pareja pasa a la fase de amor real.
En estas situaciones la persona se debate entre dos deseos radicalmente opuestos: la seguridad afectiva, la certeza, el compromiso versus la novedad, la libertad y la pasión.
Por último, debemos salir del triángulo, debemos elegir
Pensar que nuestra pareja puede ser la misma que nos de seguridad emocional, compromiso y aventura y lujuria a la vez es un reflejo de una visión del amor impregnada del ideal del amor romántico. Es importante aceptar que una pareja no nos lo puede dar todo y que tenemos que elegir aquello que consideremos que nos va a hacer más plenos y felices y comprometernos con nuestra decisión.
“El amor es una elección”
Erich Fromm
Psicóloga General
Especialista en Psicología
Idiomas | Español e Inglés
Atención | Presencial y Online
La era de los video-juegos y redes sociales, influencia cognitiva y emocional
Vivir en el siglo XXI es formar parte de un mundo en el que la tecnología tiene un papel protagonista. Como herramienta nos permite alcanzar metas insospechadas hasta la fecha. Sin embargo, cada vez tenemos más datos que indican que es un arma de doble filo.
De forma paralela al desarrollo del mundo tecnológico en las sociedades más avanzadas está creciendo la incidencia de patología mental y a día de hoy contamos con evidencia de una estrecha relación entre ambos fenómenos. En este contexto surgen sujetos especialmente vulnerables que tienen que ser objeto de estudio y de riguroso análisis. Destaca a este respecto la población infanto-juvenil, que por impronta y características propias de su etapa evolutiva presentan una mayor predisposición a realizar un uso anómalo y abusivo de los medios tecnológicos.
Dos de los ejemplos más representativos de las nuevas tecnologías son los video-juegos y las redes sociales. Por muchos considerados como un arte y una necesidad propia de nuestra sociedad actual, por otros, un peligroso medio que secuestra al individuo entorno a hábitos poco saludables a la vez que fomenta expectativas y anhelos vitales poco realistas.
Dilucidar factores de riesgo (como la vulnerabilidad psicológica, el estrés, las familias disfuncionales y la presión social), señales de alarma (como la necesidad de acceder constantemente las redes sociales aunque ocasione un impacto negativo en el funcionamiento social, laboral o académico) y describir lo que debe considerarse como un uso adecuado de los medios tecnológicos es posible, necesario y tarea de todos.
Ignacio Civeira Marín
Psiquiatra Infanto-Juvenil
Especialista en Psiquiatría y Atención Infanto-Juvenil
Idiomas | Español e Inglés
Atención | Presencial y Online
Ciberacoso: Cómo lidiar con los haters
Ciberacoso,
¿cómo lidiar con los haters?
Inés Bárcenas Taland
Un tema a la orden del día en redes sociales y que puede resultar peligroso para nuestra salud mental. Inés Bárcenas nos explica cómo ser cero tolerantes con el bullying en redes.
Un problema que va en aumento
A diario vemos a famosos denunciar este tipo de comportamiento, también y desgraciadamente, vemos sufrir a otros por comentarios negativos y hostiles sobre su trabajo o persona que parecen no tener ningún tipo de límite. Difamar, despreciar o criticar destructivamente a una persona es un tipo de abuso que no debemos tolerar.
Los haters, los odiadores, no solo acosan a famosos. Se trata de un problema que va en aumento y del que debemos ser conscientes para poder combatirlo.
¿Cuál es el perfil psicológico de un hater?
Los estudios apuntan a que son personas con personalidad adictiva, exceso de tiempo libre, baja autoestima, necesidad de protagonismo, necesidad de confrontación, vacío e insatisfacción vital, poca empatía e hiper críticos.
Barcenas explica en el video como algunos estudios sugieren que las personas con conductas de odio en redes tienden a presentar rasgos de psicoticismo y distorsiones cognitivas. El psicoticismo es un patrón de personalidad que se caracteriza por la agresividad y la hostilidad interpersonal.
En general vemos ciertos rasgos que fomentan estos «hates«; la inmadurez, el efecto cámara de eco o tendencia al extremismo, el efecto de desinhibición online así como la sensación de impunidad contribuyen a una mayor violencia verbal. Además, el odio al otro une generando pertenencia al grupo.
¿Cómo lidiar con los haters?
- No te expongas a las burlas o a los comentarios de odio: bórralos, denuncia y bloquea a esa persona. No contestes
- Habla de ello con tu familia, amigos, profesores: no lo silencies
- Aporta respeto, cariño y empatía en redes
- Si ves que te afecta, desinstala la app, date un descanso de redes sociales, o apaga el móvil
- Quítatelos de encima como Taylor Swift
Psicóloga General
Especialista en Psicología
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Atención | Presencial y Online
¿Qué hacer frente a una ruptura sentimental?
¿Qué hacer frente a una ruptura sentimental?
Inés Bárcenas Taland
Inés Bárcenas nos explica cómo dejar marchar a nuestras ex parejas de una forma sana y no acabar en una ruptura agónica, y nos habla de las etapas del duelo, tal y como las describe la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross.
¿Cuánto dura un duelo, cuánto dura el dolor por una ruptura?
Asumimos el duelo por etapas, por fascículos, así Inés explica que la primera etapa suele ser de shock y negación, en la que la persona no es capaz de procesar la situación. Le sigue la fase de negociación, en la que se corre el riesgo de intentar reconciliarse con la ex pareja. Anima a los oyentes a ser conscientes de esta fase y a no dejar que les consuma. La tercera fase es la ira, en la que la persona puede sentir resentimiento hacia su ex pareja. Le sigue la depresión, caracterizada por sentimientos de desesperanza y tristeza. La última etapa es la aceptación, en la que la persona reconoce la pérdida y comienza a seguir adelante.
Bárcenas subraya que, aunque puede ser doloroso, es importante sentir las emociones y no evitarlas, ya que evitar el dolor puede prolongar el proceso de duelo. Sugiere que hablar con un terapeuta de pareja o consejero puede ser útil, ya que pueden proporcionar un espacio seguro y sin prejuicios para procesar las emociones. Los duelos no se superan, se integran y se aceptan, y llevan su tiempo.
Vivimos en una sociedad paliativa
Debemos dejar de obsesionarnos por esconder y minimizar los problemas y el sufrimiento. La sociedad paliativa es la sociedad del ‘me gusta’, de las redes histriónicas e hipomaniacas, en las que el ser humano busca anestesiarse a toda costa del dolor y el sufrimiento. En esta obligación de ser feliz, ya no hay espacio para el duelo, la pena, el dolor, solo hay hueco para la motivación, la autooptimización o la autorrealización. Pero nos olvidamos de que el dolor purifica y opera como una catársis, nos hace crecer hacia dentro.
Es bueno aceptar y validar las emociones negativas como parte natural de la vida.
¿Qué podemos hacer frente a una ruptura?
- Contacto cero: en el desamor, mejor no tener ningún contacto
- Salir del triángulo dramático: víctima, verdugo, salvador
- Redescubrirse como persona single
- Esperar, darse un poco de tiempo
- Sufrir, sentir el dolor
- Expresar el dolor: exteriorizar la tristeza, escribir, pintar, crear…
- Pedir ayuda: acudir a terapia con un psicólogo
Psicóloga General
Especialista en Psicología
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¿En qué consiste una dependencia?
En contra de lo que muchas veces opinamos, el adicto no es el que consume grandes cantidades de una sustancia de forma continua. De hecho, un adicto puede consumir relativamente poco y con poca frecuencia. Es importante comprender que lo que caracteriza al adicto no es cuánto consume sino el hecho de que, aunque preferiría no consumir o consumir menos, vuelve a hacerlo una y otra vez.
Así, un adicto al alcohol no necesita beber constantemente todos los días (aunque algunos de ellos, quienes han desarrollado una dependencia física, sí necesitan hacerlo). Por ejemplo, puede beber 2 o 3 veces por semana. De hecho, puede que la mayoría de los días no tenga un consumo problemático (se toma un par de vinos o 3 cañas con sus amigos). Sin embargo, cada 2 meses se le va de las manos y acaba teniendo problemas con sus amigos, con su pareja, con la familia o en el trabajo (o sencillamente una resaca horrible). A raíz de estos problemas, se promete a sí mismo que eso no puede volver a pasar y se propone beber menos o incluso no volver a beber. Sin embargo, tras retomar un consumo puntual y moderado se repite el problema al cabo de uno o dos meses. Y así repetidamente.
Desde una mirada a corto plazo, esta persona puede pensar que no tiene un problema, puesto que de cada 20 o 30 días que bebe, solamente se le complica uno (un porcentaje relativamente bajo). Sin embargo, cuando ampliamos la mirada observamos que en los últimos 10 años se le ha ido de las manos más de 80 veces, siendo así que cada vez que sucedía se había prometido a sí mismo que eso no podía volver a suceder. Esta imagen nos ayuda a comprender que la sensación de control que tengo a través e una mirada a corto plazo (“bebo más de la cuenta una sola vez cada 2 o 3 meses”) es en realidad ficticia. Si realmente tuviese el control, no se me habría ido de las manos 80 veces en los últimos años. Es muy habitual que en estos casos me proponga dejar de beber para evitar que esto me vuelva a suceder, pero lo más habitual es que retome el consumo al cabo de pocas semanas o meses alegando que en esta ocasión sí voy a controlar (aunque si realmente pudiese controlar, ya lo hubiese hecho antes…).
Sucede algo muy parecido con los hidratos de carbono de absorción rápida (pan, patata, pasta, arroz azúcar, etc.). Con frecuencia pierdo el control y consumo más de lo que quería. Me genera importante malestar, favorece el sobrepeso, me siento culpable… Me prometo a mi mismo que no volverá s suceder y, sin embargo, se repite la misma escena prácticamente a diario. Me veo a mí mismo rebuscando en la despensa y en la nevera. Puede que encuentre un bote de acelgas, pero lo cierto es que casi ni lo veo. Lo que busco son patatas, galletas o cualquier otro alimento que me va a provocar un importante aumento de glucosa en sangre. A nivel conductual, el problema que observamos en muchos casos de sobrepeso y de Trastorno por Atracón se corresponded con una adicción a hidratos de carbono de absorción rápida.
Todas las enfermedades se caracterizan por una pérdida de libertad. Así, comprendemos la adicción como una enfermedad caracterizada por la pérdida de libertad para no consumir. Todas las sustancias adictivas (como el alcohol la cocaína, la heroína, el tabaco, el azúcar, etc.) así como determinadas conductas (los juegos de azar, el sexo, etc.) suelen provocar una serie de cambios a nivel cerebral (fundamentalmente a nivel del núcleo accumbens y el sistema de recompensa) que terminan por controlar mi pensamiento y mi conducta, lo que termina por atraparme en una situación en la que sigo consumiendo a pesar de los problemas que me ocasiona. Con frecuencia pretendo hacer un esfuerzo por controlar el consumo y, de hecho, muchos días lo consigo. Pero es una mera cuestión de tiempo que vuelva a perder el control. Así pues, la sensación de control que puede lograr a corto plazo es totalmente ficticia (una vez más, miremos hacia atrás y observemos cuántas veces hemos perdido el control en los últimos 2 o 3 años). Llegados a este punto, si realmente pudiese controlar, seguramente ya lo hubiese hecho.
Una vez desarrollo una relación fea o problemática con una sustancia, el camino debería de estar bastante claro: romper la relación (como sucede con las relaciones de pareja tóxicas). Sin embargo, sabemos que con frecuencia esto no es en absoluto sencillo. Si te encuentras en una situación de este tipo, tal vez podamos ayudarte.
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